Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
33g
· 49%
Protein
11.2g
· 17%
Yağ
10.1g
· 34%
Lif
2.1g
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
Folat
62µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
22.5µg · 41% GDV
Fosfor
201mg · 29% GDV
Sodyum
598mg · 26% GDV
Kalsiyum
223mg · 22% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Fırın, tabanın yeniden çıtırlaşmasına ve peynirin eşit erimesine yardımcı olur. Tavada ısıtacaksanız kapağı kısa süre kapatmak peyniri eritir; tabanın yumuşamaması için yüksek olmayan ateş kullanın.
Pizzayı önceden ısıtılmış fırında doğrudan tel raf üzerinde veya sıcak bir tepside pişirin. Fazla sos, çok sulu sebzeler ve kapalı kapta bekletmek tabanı yumuşatır.
Bol yeşillikli, sosu hafif bir salata pizzayı daha dengeli ve doyurucu bir öğüne dönüştürür. Mantar, roka, biber veya domates gibi sebzeler de lezzet katarken işlenmiş etlere göre daha hafif seçeneklerdir.
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; peynir ve hamur bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir. Tüketecekseniz antrenmandan birkaç saat önce daha küçük bir porsiyon seçmek ve yağlı ek malzemeleri sınırlamak daha uygundur.
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Ancak yatmaya çok yakın, büyük veya çok yağlı bir pizza porsiyonu reflü ve uyku konforunu olumsuz etkileyebilir.
Artan pizza iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve genellikle üç ila dört gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken içinin iyice sıcak olduğundan emin olun; uzun süre oda sıcaklığında kalmış pizzayı saklamayın.
Evet, dilimleri hava geçirmez biçimde paketleyerek dondurabilirsiniz. En iyi doku için çözdürmeden fırında veya tavada ısıtın; dondurma işlemi tabanın ilk günkü çıtırlığını bir miktar azaltabilir.
Gazlı içecekler bazı kişilerde şişkinliği artırabilir ve pizzanın tuzlu tadıyla birlikte daha fazla susamaya yol açabilir. Su, ayran veya şekersiz bir içecek daha rahat bir eşlikçi olabilir.
Peynirli pizza protein sağlar, ancak protein kaynağı olarak tek başına en dengeli seçenek değildir; hamur ve peynirle birlikte doymuş yağ ve tuz da alınabilir. Öğünü dengelemek için salata eklemek veya yanında yağsız bir protein kaynağı tercih etmek düşünülebilir.
Evet. Standart peynirli pizza gluten içerdiği için çölyak hastalığında uygun değildir; peynir de laktoz intoleransı olan kişilerde şikâyet yaratabilir. Glutensiz hamur ve laktozsuz peynir kullanılsa bile çapraz bulaşma riski özellikle çölyak için önemlidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.