Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Küçük patates Kaç Kalori?
Küçük, nişastalı kök sebze, haşlanmış veya fırınlanmış tüketilir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
77
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17g
· 88%
Protein
2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
2.2g
Küçük patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.7mg · 22% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.06mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Küçük patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük patates İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Küçük patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Küçük patates Gibi Besinler
Küçük patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük patatesleri kabuklu mu tüketmek daha iyidir?
İyice yıkandığında kabuklu tüketmek lif ve bazı mikro besinlerin korunmasına yardımcı olur. Kabukta yeşillenme, filizlenme veya belirgin hasar varsa o kısımlar cömertçe kesilmeli; patates acıysa yenmemelidir.
Küçük patatesler haşlanırken dağılmadan nasıl pişirilir?
Patatesleri soğuk, tuzlu suya koyup kabuklarıyla orta ateşte pişirmek dağılmalarını azaltır. Çatal kolayca girer girmez sudan alın; fazla pişirme dokuyu unumsu ve sulu yapar.
Küçük patates haşlandıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş patates, iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş patatesi saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Küçük patates dondurulabilir mi?
Çiğ patates dondurulduğunda çözülünce dokusu ve rengi bozulabilir. Kısa süre haşlayıp tamamen soğuttuktan sonra dondurmak daha iyi sonuç verir; çözülen patatesi çorba, fırın yemeği veya püre içinde kullanabilirsiniz.
Patatesi önceden haşlayıp sonra soğutmak faydalı mıdır?
Haşlanmış patatesin soğutulması nişastanın bir bölümünü dirençli nişastaya dönüştürür; bu, bazı kişilerde kan şekeri yanıtını ve bağırsak bakterilerinin beslenmesini olumlu etkileyebilir. Etki porsiyona, hazırlama biçimine ve kişinin metabolizmasına göre değişir.
Küçük patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji desteği, sonrasında ise karbonhidrat depolarının yenilenmesi için kullanılabilir. Antrenman sonrası yoğurt, yumurta, balık veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Patates kızartmak yerine fırınlamak gerçekten daha iyi bir seçenek mi?
Fırınlama, özellikle az yağ kullanıldığında patatesin fazla yağ çekmesini sınırlar. Çok yüksek ısıda aşırı kızartmamak ve koyu kahverengi yanık bölgeler oluşturmamak da iyi bir uygulamadır.
Küçük patatesin yeşil kısımları neden yenmemelidir?
Yeşillenme, patatesin solanin gibi doğal glikoalkaloidleri daha fazla içerebileceğinin işaretidir. Bu maddeler yüksek miktarda mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı yapabilir; yeşil, filizli veya acı patatesleri tüketmeyin.
Patates et ve sebzelerle birlikte pişirilirse besin değeri azalır mı?
Et veya sebzeyle birlikte pişirmek patatesi beslenme açısından olumsuz yapmaz; aksine protein ve farklı vitamin-mineraller içeren daha dengeli bir tabak oluşturabilir. Suda uzun süre pişirmek bazı suda çözünen vitamin kayıplarını artırabileceğinden buharda pişirme veya fırınlama tercih edilebilir.
Patatesin tok tutmayan “boş” bir besin olduğu doğru mu?
Hayır. Patates yalnızca nişasta içermez; lif de sağlar ve haşlanmış ya da fırınlanmış hâli, özellikle proteinli ve sebzeli bir öğünde, doyurucu olabilir. Tokluk üzerinde porsiyon, pişirme yöntemi ve eklenen yağlı soslar belirleyicidir.
Küçük patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.