Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Küçük ekmek (kızartılmış) Kaç Kalori?
Küçük, kızartılmış ekmek dilimi, hızlı karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük ekmek (kızartılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
54g
· 76%
Protein
9g
· 13%
Yağ
3.5g
· 11%
Lif
3g
Küçük ekmek (kızartılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
470mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Küçük ekmek (kızartılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük ekmek (kızartılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük ekmek (kızartılmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük ekmek (kızartılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük ekmek (kızartılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Küçük ekmek (kızartılmış) Gibi Besinler
Küçük ekmek (kızartılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış küçük ekmek taze ekmeğe göre daha mı tok tutar?
Kızartma ekmeğin suyunu azaltıp dokusunu sertleştirir; bu yüzden yerken daha kıtır ve doyurucu gelebilir. Ancak gerçek tokluk etkisi büyük ölçüde porsiyonla ve yanında ne yediğinizle ilgilidir.
Kızarmış küçük ekmek neden bazen mideyi daha çok rahatsız eder?
Kuru ve sert yapı, hızlı yenirse bazı kişilerde mide hassasiyetini veya reflü şikâyetini artırabilir. Çok koyu kızarmış ekmek de hassas mide için daha zorlayıcı olabilir.
Kızarmış küçük ekmek antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde sade ya da kolay sindirilen bir sürülebilirle pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Kızartmak ekmeğin besin değerini tamamen bozar mı?
Hayır, tamamen bozmaz; temel karbonhidrat ve protein içeriği korunur. Yine de çok yüksek ısıda fazla kızartmak bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltabilir ve gereksiz yanık tat oluşturabilir.
Kızarmış küçük ekmekle ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları ve domates, salatalık, avokado gibi eşlikçiler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Sadece reçel veya bal ile yemek daha hızlı acıkmaya yol açabilir.
Kızarmış ekmeğin çok koyu kahverengi olması neden istenmez?
Aşırı kızarma yanık tat ve kuru bir doku oluşturur. Ayrıca ekmeği gereğinden fazla yakmak düzenli tüketim için iyi bir alışkanlık sayılmaz; altın-kahverengi ton genelde daha uygundur.
Kızarmış küçük ekmek nasıl saklanır, ne kadar taze kalır?
Taze kızarmış ekmek en iyi hemen tüketilir çünkü bekledikçe bayatlar ve nem çekerse kıtırlığını kaybeder. Kızartılmamış ekmeği iyi kapatılmış şekilde saklayıp ihtiyaç oldukça kızartmak genelde daha iyi sonuç verir.
Kızarmış küçük ekmek dondurulabilir mi?
Evet, en pratik yöntem ekmeği kızartmadan önce dilimleyip dondurmaktır. Daha sonra doğrudan tost makinesine veya fırına alınabilir; çözündürmeden hazırlamak çoğu zaman iyi sonuç verir.
Kızarmış küçük ekmek kabız yapar mı?
Tek başına kesin olarak kabız yapmaz, ancak kuru yapısı ve düşük su içeriği nedeniyle yanında yeterli sıvı alınmazsa bazı kişilerde bağırsak konforunu azaltabilir. Gün içinde su ve liften zengin besinlerle dengelemek faydalıdır.
Kimler kızarmış küçük ekmek tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar tüketmemelidir. Ayrıca diyabeti olanlar veya kan şekeri dalgalanmalarına hassas kişiler, tek başına değil protein ve yağ içeren eşlikçilerle yemeyi tercih edebilir.
Küçük ekmek (kızartılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.