1 su bardağı (orta) Kuc (35 g) 10 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 64.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %54'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuc Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 28% · Yağ 12%

Kuc Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

185µg · 154% GDV

A Vitamini

950µg · 106% GDV

C Vitamini

38mg · 42% GDV

Folat

85µg · 21% GDV

Mineraller

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

140mg · 14% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Kuc Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuc Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuc Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuc İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuc Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuc Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuc Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuc ile Karşılaştır

🌿vs🍅

Kuc vs Domates100 g'da 10 kalori fazla

→🌿vs🥗

Kuc vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 10 kalori fazla

→🌿vs🫑

Kuc vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori az

→🌿vs🥄

Kuc vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori az

→

Kuc Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kuc Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuc kaç kalori, diyette uygun mu?

Kuc 100 gramda 28 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 3.1 gram lif içeriğiyle birçok beslenme düzenine uygundur.

Kuc kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Kuc’un glisemik indeksi 15’tir, yani düşük glisemik etkiye sahiptir. 100 gramda 4.7 gram karbonhidrat içerir.

Kuc hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026