🥐
Kruvasan Kaç Kalori?
Tereyağlı, kat kat hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kruvasan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
406
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45.8g
· 45%
Protein
8.2g
· 8%
Yağ
21g
· 47%
Lif
2.6g
Kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Folat
98µg · 25% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Sodyum
466mg · 20% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kruvasan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kruvasan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kruvasan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.35g
Omega 6:3 oranı 17.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).
Kruvasan Gibi Besinler
Kruvasan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kruvasan kaç kalori içerir?
Kruvasan 100 gramda 406 kalori içerir. Porsiyon kalori hesabı için tükettiğiniz gram miktarını baz almak gerekir.
Kruvasanın protein, karbonhidrat ve yağ dağılımı nasıldır?
100 gram kruvasanda 8.2 g protein, 45.8 g karbonhidrat ve 21 g yağ bulunur. Bu dağılım, enerji yoğun bir hamur işi olduğunu gösterir.
Kruvasan lif açısından zengin mi?
100 gram kruvasanda 2.6 g lif vardır. Bu nedenle lif oranı çok yüksek bir besin olarak değerlendirilmez.
Kruvasanın glisemik indeksi yüksek mi?
Kruvasanın glisemik indeksi 67’dir. Bu değer, karbonhidrat içeriğinin kan şekeri üzerinde belirgin etkisi olabileceğini düşündürür.
Kruvasan diyette yenir mi?
100 gramda 406 kalori ve 45.8 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir. Diyete uygunluk, günlük toplam enerji ve makro planına göre değerlendirilmelidir.
Kruvasan tok tutar mı?
Kruvasan 100 gramda 8.2 g protein ve 2.6 g lif içerir. Tokluk etkisi kişiye ve porsiyona göre değişse de lif ve protein miktarı çok yüksek değildir.
Kruvasan vejetaryenler için uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre kruvasan vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca fleksitaryen beslenme düzeniyle de uyumludur.
Kruvasan hangi alerjenleri içerir?
Kruvasan gluten, yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir. Bu alerjenlere hassasiyeti olanların dikkatli olması gerekir.
Kruvasan işlenmiş bir gıda mı?
Evet, kruvasan işlenmiş gıda kategorisindedir. Bu bilgi, ürünün beslenme tercihleri içinde değerlendirilmesinde önemlidir.
Kruvasan kahvaltıda sık tüketmek için uygun mu?
Kruvasan enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramda 406 kalori içerir. Düzenli tüketimde porsiyon ve günlük toplam alımın dikkate alınması faydalı olur.
Kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.