Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Krep (az yağlı) Kaç Kalori?
İnce hamur, az yağlı, hafif tatlı veya tuzlu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Krep (az yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 70%
Protein
5.2g
· 15%
Yağ
2.2g
· 15%
Lif
1g
Krep (az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
75mg · 11% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Krep (az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krep (az yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krep (az yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krep (az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krep (az yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Krep (az yağlı) Gibi Besinler
Krep (az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı krep kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Ara öğünde veya antrenman öncesi hafif bir seçenek olarak da tüketilebilir. Tek başına çabuk acıktırıyorsa yoğurt, peynir veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Az yağlı krep nasıl daha uzun süre tok tutar?
Lif oranı düşük olduğu için tek başına çok uzun süre tok tutmayabilir. İçine veya yanına protein ve lif kaynağı eklemek, örneğin lor peyniri, yoğurt, sebze veya meyve kullanmak tokluk hissini artırabilir.
Az yağlı krep tatlı mı tuzlu mu tüketilirse daha dengeli olur?
İkisi de olabilir, asıl fark eklenen malzemelerdedir. Şekerli sürülebilir ürünler yerine meyve ve yoğurt; çok tuzlu işlenmiş şarküteri yerine peynir ve sebze tercih etmek daha dengeli bir seçim sağlar.
Az yağlı krep spor öncesi için uygun mudur?
Genelde evet, çünkü sindirimi ağırlaştıracak kadar yağlı değildir. Egzersize çok yakın zamanda yenilecekse porsiyonu küçük tutmak ve ağır soslardan kaçınmak daha rahat hissettirebilir.
Az yağlı krep spor sonrası tek başına yeterli olur mu?
Tek başına her zaman yeterli olmayabilir çünkü protein içeriği orta düzeydedir. Egzersiz sonrası toparlanma için süt, yoğurt, peynir veya yumurta gibi ek protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Az yağlı krep buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş krep genelde kapalı bir kapta buzdolabında 2 güne kadar kalitesini korur. İçine sütlü veya etli dolgu konduysa daha dikkatli saklanmalı ve daha erken tüketilmelidir.
Az yağlı krep dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş krepler aralarına yağlı kâğıt koyularak dondurulabilir. Çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Az yağlı krep neden lastik gibi olur?
Hamurun fazla çırpılması glutenin fazla gelişmesine ve dokunun sertleşmesine yol açabilir. Hamuru kısa karıştırmak, biraz dinlendirmek ve tavayı aşırı kurutmadan pişirmek daha yumuşak sonuç verir.
Az yağlı krep ile pankek arasında ne fark vardır?
Krep genelde daha ince ve daha az kabarıktır, bu yüzden içine sarma veya dürüm gibi kullanıma daha uygundur. Pankek ise daha kalın olur ve çoğu zaman daha tatlı servis edilir.
Kimler az yağlı krep tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Kan şekeri dalgalanmalarına hassas kişiler de tek başına değil, protein ve lif içeren bir öğün parçası olarak tüketmeyi düşünebilir.
Krep (az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.