1 porsiyon (orta) Kremalı tavuklu salata (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 14.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 4.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kremalı tavuklu salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

12.2g

· 16% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 30% · Yağ 61%

Kremalı tavuklu salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.28mg · 16% GDV

0.7mg · 14% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Sodyum

330mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kremalı tavuklu salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı tavuklu salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı tavuklu salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı tavuklu salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı tavuklu salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kremalı tavuklu salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı tavuklu salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Kremalı tavuklu salata ile Karşılaştır

🥗vs🥚

Kremalı tavuklu salata vs Yumurta100 g'da 37 kalori fazla

→🥗vs🍲

Kremalı tavuklu salata vs Tavuk Çorbası100 g'da 135 kalori fazla

→🥗vs🥤

Kremalı tavuklu salata vs Protein Tozu100 g'da 200 kalori az

→🥗vs🍳

Kremalı tavuklu salata vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 10 kalori az

→

Kremalı tavuklu salata Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Kremalı tavuklu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı tavuklu salata buzdolabında ne kadar dayanır?

Soğuk zincir bozulmadan saklanırsa genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenlisidir. Mayonez, krema veya yoğurt içeren tavuklu salatalar oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.

Kremalı tavuklu salata dondurulabilir mi?

Teknik olarak dondurulabilir ama kıvamı çoğu zaman bozulur. Süt ürünü veya mayonez bazlı sos çözüldüğünde sulanabilir ve tavuk lifleri daha kuru hissedilebilir.

Kremalı tavuklu salata antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?

Antrenman sonrası öğünde daha pratik olabilir çünkü protein içerir. Antrenmandan hemen önce ise kremalı yapısı ve yağ içeriği bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir.

Kremalı tavuklu salatayı daha dengeli bir öğün yapmak için neyle birlikte yemeli?

Tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates veya bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı ve ekstra sebzeyle iyi eşleşir. Böylece hem tokluk hem de öğünün genel dengesi artar.

Kremalı tavuklu salata kilo vermeye çalışırken yenir mi?

Yenebilir ama porsiyon kontrolü önemlidir çünkü kremalı sos enerji yoğunluğunu artırır. Daha hafif bir seçenek için sos miktarı azaltılabilir ve sebze oranı yükseltilebilir.

Kremalı tavuklu salata sağlıklı mı, yoksa işlenmiş olduğu için tamamen kaçınılmalı mı?

Tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek değildir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için içeriği markaya veya tarife göre değişebilir. Daha sade içerikli olanları seçmek ve sık tüketmek yerine dengeli bir beslenme içinde yer vermek daha uygundur.

Kremalı tavuklu salata akşam yenirse ağır olur mu?

Bu biraz porsiyona ve kişinin sindirim hassasiyetine bağlıdır. Gece geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir, daha küçük porsiyon ve yanında hafif sebzeler daha rahat olabilir.

Kremalı tavuklu salatada tavuk kuru olursa nasıl düzeltilir?

Bir miktar yoğurt, az limon suyu veya az miktarda ekstra sos eklemek dokuyu toparlayabilir. Tavuk önceden fazla pişirildiyse tamamen eski yumuşaklığına dönmez ama daha yenebilir hale gelir.

Kremalı tavuklu salata sandviç için uygun mu?

Evet, özellikle tam tahıllı ekmek, marul ve salatalıkla iyi gider. Ancak sulanmaması için servis etmeden hemen önce ekmek arasına koymak daha iyi olur.

Kimler kremalı tavuklu salatayı tüketirken dikkatli olmalı?

Yumurta ve süt alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Ayrıca bağışıklığı hassas kişiler için uzun süre beklemiş hazır tavuklu salatalar gıda güvenliği açısından riskli olabilir.

Kremalı tavuklu salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026