1 porsiyon (orta) Kremalı mantar graten (180 g) 256 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 20.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 5.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kremalı mantar graten Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.7g

· 2% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 13% · Yağ 69%

Kremalı mantar graten Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.1mg · 19% GDV

0.95mg · 19% GDV

0.19mg · 15% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Kremalı mantar graten Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

41/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı mantar graten Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı mantar graten Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı mantar graten İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı mantar graten Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kremalı mantar graten Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı mantar graten Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Kremalı mantar graten ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Kremalı mantar graten vs Domates100 g'da 124 kalori fazla

→🍄vs🥗

Kremalı mantar graten vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 124 kalori fazla

→🍄vs🫑

Kremalı mantar graten vs Kırmızı Biber100 g'da 111 kalori fazla

→🍄vs🥄

Kremalı mantar graten vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 98 kalori fazla

→

Kremalı mantar graten Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kremalı mantar graten Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı mantar graten kaç kalori?

Kremalı mantar gratenin 100 gramı 142 kaloridir. Aynı porsiyonda 4,8 g protein, 6,7 g karbonhidrat ve 11,2 g yağ bulunur.

Kremalı mantar graten keto diyete uygun mu?

Evet, kremalı mantar graten keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 6,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Kremalı mantar graten hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026