Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kremalı kepekli makarna Kaç Kalori?
Lifli tam tahıllı makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kremalı kepekli makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
184
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.8g
· 59%
Protein
6.4g
· 14%
Yağ
5.7g
· 27%
Lif
3.8g
Kremalı kepekli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
3.1µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Kremalı kepekli makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı kepekli makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı kepekli makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı kepekli makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı kepekli makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Kremalı kepekli makarna Gibi Besinler
Kremalı kepekli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı kepekli makarna lapa olmadan nasıl pişirilir?
Makarnayı bol, kaynar ve tuzlu suda paket süresine yakın pişirip birkaç dakika önce kontrol edin. Süzmeden önce biraz makarna suyu ayırmak, kremalı sosu inceltip daha iyi bağlamaya yardımcı olur.
Kremalı kepekli makarnanın sosu neden kesilir?
Kremalı sos yüksek ateşte uzun süre kaynatılırsa ayrışabilir. Sosu kısık ateşte ısıtın, makarnayı ekledikten sonra gerekirse makarna suyuyla kıvamını açın.
Kepekli makarna neden normal makarnadan daha sert veya daha yoğun hissedilir?
Tam buğday unu, beyaz una göre daha fazla kepek içerdiği için dokusu daha belirgin ve çiğnemesi daha yoğundur. Bu özellik, kremalı sosun zenginliğini dengeleyen daha tok bir tat da verir.
Kremalı kepekli makarnaya hangi sebzeler yakışır?
Mantar, ıspanak, brokoli, bezelye ve kabak kremalı sosla iyi uyum sağlar. Sebzeleri ayrı sotelemek, sulanmayı önler ve makarnanın dokusunu korur.
Kremalı kepekli makarnayı protein açısından daha dengeli bir öğün yapmak için ne eklenebilir?
Tavuk, ton balığı, yumurta, mercimek veya nohut gibi bir protein kaynağı eklenebilir. Yanına salata koymak da öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır.
Kremalı kepekli makarna antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde kremalı sos bazı kişilerde ağır gelebilir; bu nedenle porsiyonu küçük tutup antrenmana zaman bırakmak daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek toparlanma öğününe daha uygun hale getirir.
Kremalı kepekli makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş makarnayı iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken biraz su veya süt eklemek sosun kurumasını azaltabilir.
Kremalı kepekli makarna dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak kremalı sos çözüldüğünde ayrışabilir ve makarnanın dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için makarnayı ve sosu mümkünse ayrı dondurun; çözerken sosu nazikçe karıştırarak ısıtın.
Kremalı kepekli makarnada gluten veya süt hassasiyeti olanlar nelere dikkat etmeli?
Bu yemek buğday kaynaklı gluten ve süt ürünleri içerir; çölyak hastaları ve süt proteini alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktoz intoleransı olan kişiler laktozsuz krema veya yoğurt alternatifi kullanabilir, ancak ürün etiketini kontrol etmelidir.
Kremalı kepekli makarna kilo kontrolünde tamamen kaçınılması gereken bir yemek midir?
Hayır; tek başına “yasak” bir yemek değildir, ancak kremalı sos enerji yoğunluğunu artırabilir. Porsiyonu sebze ve proteinle dengelemek, daha doyurucu bir tabak oluşturmaya yardımcı olur.
Kremalı kepekli makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.