Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬🧄🥛
Kremalı ıspanak Kaç Kalori?
Ispanak, krema, süt ve baharatlarla yapılan zengin, kremalı bir garnitür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kremalı ıspanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 26%
Protein
3.3g
· 12%
Yağ
7.5g
· 62%
Lif
2.2g
Kremalı ıspanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Kremalı ıspanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı ıspanak İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı ıspanak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı ıspanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı ıspanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kremalı ıspanak Gibi Besinler
Kremalı ıspanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı ıspanak yeniden ısıtılabilir mi?
Evet, piştikten sonra kısa sürede soğutup buzdolabında sakladıysanız iyice ısıtarak yeniden tüketebilirsiniz. Tekrar tekrar ısıtmak yerine yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Kremalı ıspanak neden sulanır ve nasıl önlenir?
Ispanak pişerken su bırakır; fazla su, sosu inceltir. Ispanağı iyi süzmek, yüksek ateşte kısa süre pişirmek ve kremayı en son eklemek daha yoğun bir kıvam sağlar.
Kremalı ıspanak dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ıspanağın dokusu yumuşayabilir ve krema bazlı sos hafif ayrışabilir. En iyi sonuç için çözdürmeden kısık ateşte karıştırarak ısıtın.
Kremalı ıspanakla hangi ana yemekler iyi gider?
Izgara tavuk, balık, yumurta veya baklagillerle dengeli bir tabak oluşturur. Yanında tam tahıllı ekmek, bulgur ya da patates gibi bir eşlikçi de tercih edilebilir.
Kremalı ıspanak demir eksikliğini tek başına düzeltir mi?
Hayır. Ispanak demir içerse de bitkisel demirin emilimi sınırlıdır; limon, biber veya başka C vitamini kaynaklarıyla birlikte tüketmek emilimi destekleyebilir.
Kremalı ıspanakla yoğurt tüketmek demir emilimini tamamen engeller mi?
Hayır, tamamen engellemez; ancak süt ürünlerindeki kalsiyum bazı kişilerde bitkisel demir emilimini azaltabilir. Demir eksikliği tedavisi görenler, demirden zengin öğünleri ve takviyeleri süt ürünlerinden ayrı planlamayı doktoruna danışabilir.
Kremalı ıspanak böbrek taşı öyküsü olanlar için uygun mu?
Ispanak oksalat bakımından zengin olduğundan, özellikle kalsiyum oksalat taşı öyküsü olan kişilerin porsiyon sıklığı konusunda sağlık uzmanına danışması iyi olur. Yeterli sıvı tüketimi de önemlidir.
Kremalı ıspanak gece yenir mi?
Akşam yemeğinde yenebilir; tek başına hafif bir seçenek gibi görünse de krema yemeği daha doyurucu ve bazı kişiler için daha ağır hale getirebilir. Reflüsü olanlar yatmaya çok yakın büyük porsiyonlardan kaçınabilir.
Kremalı ıspanak taze ıspanaktan daha mı az sağlıklıdır?
Mutlaka daha az sağlıklı değildir, ancak krema eklenmesi yemeğin yapısını değiştirir ve süt ürünü içerdiği için herkes için uygun olmayabilir. Sebze tüketimini artıran, dengeli porsiyonlu bir ev yapımı tarif iyi bir seçenek olabilir.
Kremalı ıspanak neden acı veya metalik tat verir?
Ispanak fazla pişirildiğinde ve özellikle sıcak halde uzun süre bekletildiğinde tadı keskinleşebilir. Taze ıspanak kullanmak, kısa pişirmek ve limon suyu ya da az miktarda sarımsak eklemek lezzeti dengelemeye yardımcı olur.
Kremalı ıspanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.