Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kremalı bolonez soslu makarna Kaç Kalori?
Kıymalı domates sosu ve krema ile hazırlanmış makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kremalı bolonez soslu makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
168
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.1g
· 42%
Protein
7.2g
· 18%
Yağ
7.4g
· 40%
Lif
1.6g
Kremalı bolonez soslu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
12.4µg · 23% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kremalı bolonez soslu makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı bolonez soslu makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı bolonez soslu makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı bolonez soslu makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı bolonez soslu makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Kremalı bolonez soslu makarna Gibi Besinler
Kremalı bolonez soslu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı bolonez soslu makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 2-3 saat önce ana öğün olarak daha uygundur; karbonhidrat ve protein birlikte enerji ve tokluk sağlar. Çok yakın zamanda yenirse kremalı yapısı bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir.
Kremalı bolonez soslu makarna gece yenir mi?
Gece yenebilir, ancak porsiyonun büyük olması reflü veya hazımsızlık yaşayan kişilerde rahatsızlık yaratabilir. Daha hafif bir akşam öğünü isteniyorsa yanında salata ile dengelemek iyi olur.
Kremalı bolonez soslu makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş halde hava geçirmez kapta buzdolabında genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenlisidir. Krema ve et içeriği nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Kremalı bolonez soslu makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak kremalı sos çözüldükten sonra hafif ayrışabilir ve doku değişebilir. En iyi sonuç için yavaşça çözdürüp kısık ateşte karıştırarak ısıtın.
Tekrar ısıtırken sosun kesilmemesi için ne yapılmalı?
Yüksek ateş yerine kısık-orta ateş kullanmak daha iyidir. Gerekirse çok az su veya süt ekleyip karıştırarak ısıtmak sosun daha pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Lif ve hacim eklemek için yeşil salata, zeytinyağlı sebze veya haşlanmış sebzeler iyi eşlik eder. Bu kombinasyon öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Domates bazlı klasik bolonez yerine kremalı bolonez seçmenin farkı nedir?
Kremalı versiyon genelde daha yumuşak, zengin ve ağır bir ağız hissi verir. Buna karşılık klasik domatesli bolonez daha asidik ve daha hafif algılanabilir.
Kremalı bolonez soslu makarna her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmenin temeli olmaması daha uygundur. Düzenli kullanımda taze sebze, baklagil ve daha az işlenmiş öğünlerle denge kurmak iyi olur.
Laktoz hassasiyeti olanlar bu yemeğe dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü süt ürünü içerir ve bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya karın rahatsızlığı yapabilir. Laktoz duyarlılığı olanlar küçük porsiyonla denemeli ya da laktozsuz alternatifleri tercih etmelidir.
Bu yemeğin 'proteinli olduğu için tek başına her zaman yeterli olduğu' doğru mu?
Hayır, tek başına her durumda ideal öğün olduğu söylenemez. Protein içerir ama daha dengeli bir tabak için sebze gibi liften zengin eşlikçiler eklemek çoğu zaman daha iyi olur.
Kremalı bolonez soslu makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.