2 yemek kaşığı (orta) Közlenmiş sebze mezesi (60 g) 47 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 1 g protein, 3.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 10.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Közlenmiş sebze mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 8% · Yağ 59%

Közlenmiş sebze mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

0.14mg · 8% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Közlenmiş sebze mezesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Közlenmiş sebze mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Közlenmiş sebze mezesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Közlenmiş sebze mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Közlenmiş sebze mezesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Közlenmiş sebze mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Közlenmiş sebze mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Közlenmiş sebze mezesi ile Karşılaştır

🍆vs🍅

Közlenmiş sebze mezesi vs Domates100 g'da 60 kalori fazla

→🍆vs🥗

Közlenmiş sebze mezesi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 60 kalori fazla

→🍆vs🫑

Közlenmiş sebze mezesi vs Kırmızı Biber100 g'da 47 kalori fazla

→🍆vs🥄

Közlenmiş sebze mezesi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 34 kalori fazla

→

Közlenmiş sebze mezesi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Közlenmiş sebze mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Közlenmiş sebze mezesi kaç kalori?

Közlenmiş sebze mezesi 100 gramda 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,4 g yağ, 6,8 g karbonhidrat ve 1,6 g protein bulunur.

Közlenmiş sebze mezesi diyete uygun mu?

100 gramı 78 kalori olan közlenmiş sebze mezesi; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, paleo ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir ve 100 gramda 2,7 g lif sağlar.

Közlenmiş sebze mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026