Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve probiyotik kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 43%
Protein
6.4g
· 21%
Yağ
4.8g
· 36%
Lif
4.6g
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.5mg · 22% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
118mg · 17% GDV
Selenyum
5.8µg · 11% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Gibi Besinler
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata önceden hazırlanabilir mi?
Evet; közlenmiş sebzeler ve haşlanmış baklagiller bir gün önceden hazırlanabilir. Süzme yoğurdu servise yakın eklemek, sulanmayı ve lezzet kaybını azaltır.
Közlenmiş patlıcanın kararması nasıl önlenir?
Patlıcanı közledikten sonra kabuğunu soyup hava ile temasını azaltarak kapalı kapta saklayın. Biraz limon suyu eklemek de kararmayı yavaşlatabilir.
Salata neden sulanır ve nasıl daha koyu kıvamlı olur?
Sebzelerin fazla suyu ve yoğurdun beklemesi salatayı sulandırabilir. Közlenmiş sebzeleri iyice süzdürmek, baklagilleri kurulamak ve koyu süzme yoğurt kullanmak yardımcı olur.
Bu salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Baklagillerden gelen protein ve karbonhidrat sayesinde ana öğün veya egzersiz sonrası öğün olarak kullanılabilir. Egzersizden hemen önce tüketilecekse, bazı kişilerde baklagiller şişkinlik yapabileceğinden küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Akşam yemeğinde bu salata yenir mi?
Evet, tek başına hafif bir öğün ya da et, balık veya tam tahıllı ekmeğin yanında dengeli bir akşam yemeği olabilir. Gece gaz veya reflü yaşayan kişiler acı biberi ve sarımsağı sınırlayabilir.
Bu salata humusa göre nasıl farklıdır?
Humus genellikle ezilmiş nohut ve tahinle yapılan daha yoğun bir sostur; bu salata ise közlenmiş sebzeler, baklagiller ve süzme yoğurdun daha ferah bir birleşimidir. Yoğurt içerdiği için humusa göre farklı bir tat ve alerjen profiline sahiptir.
Baklagiller bu salatada gaz yapar mı?
Bazı kişilerde yapabilir; özellikle baklagile alışkın olmayanlarda bu daha sık görülür. Konserve baklagilleri iyice yıkamak, kuru baklagilleri iyi haşlamak ve porsiyonu kademeli artırmak rahatsızlığı azaltabilir.
Közleme işlemi sebzeleri sağlıksız hale getirir mi?
Hayır, uygun şekilde yapıldığında közleme lezzetli bir pişirme yöntemidir. Ancak sebzeleri tamamen yakmamak ve yoğun biçimde kömürleşen kısımları tüketmemek iyi bir uygulamadır.
Süzme yoğurt yerine ne kullanılabilir?
Daha hafif bir doku için normal yoğurt süzdürülerek kullanılabilir; ancak salata daha sulu olabilir. Süt ürünleri tüketemeyenler için şekersiz, sade bitkisel yoğurt alternatif olabilir; tadı ve kıvamı değişecektir.
Artan salata nasıl saklanmalı?
Kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve temiz servis kaşığı kullanılmalıdır. Yoğurtlu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; koku, görünüm veya kıvam değişirse tüketilmemelidir.
Közlenmiş patlıcan, biber, baklagil ve süzme yoğurt salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.