Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Köz Döner Kaç Kalori?
Kömür ateşinde pişmiş et döner; yüksek proteinli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köz Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 3%
Protein
19.8g
· 31%
Yağ
18.9g
· 66%
Lif
0g
Köz Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Sodyum
680mg · 30% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Köz Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köz Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köz Döner Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köz Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Köz Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Köz Döner Gibi Besinler
Köz Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köz döner işlenmiş bir et ürünü müdür?
Genellikle evde hazırlanmış sade ete göre işlenmiş sayılır; kıyma veya et parçaları baharat, tuz ve bazen bağlayıcılarla hazırlanıp döner formuna getirilir. Markaya ve işletmeye göre içerik önemli ölçüde değişebilir.
Köz dönerin kömür aroması etin yandığı anlamına mı gelir?
Hayır. Kömür aroması ızgarada pişirmeden gelir; ancak etin dış yüzeyinin siyahlaşıp yanması istenmez. Yanık kısımları ayırmak ve aşırı yüksek ısıda sık sık tüketmemek daha uygundur.
Köz döner neden bazen çok tuzlu olur?
Döner harcında lezzet ve su tutma amacıyla tuz kullanılabilir; ayrıca soslar ve yanında gelen turşular tuz yükünü artırabilir. Tansiyonunu veya sodyum alımını takip edenler sade, az soslu seçenek isteyebilir.
Köz döneri daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Bol salata, domates, soğan ve yoğurtla eşleştirmek öğüne hacim ve farklı besin öğeleri katar. Lavaş, pilav ve patatesi aynı öğünde birlikte büyütmek yerine birini seçmek pratik bir yaklaşımdır.
Köz döner spor sonrası yenir mi?
Et, egzersiz sonrası protein içeren bir seçenek olabilir. Yoğun bir antrenmandan sonra karbonhidrat gereksiniminiz varsa bunu ekmek, bulgur veya meyve gibi bir eşlikçiyle kişisel hedefinize göre tamamlayabilirsiniz.
Köz döner gece yenince mutlaka kilo aldırır mı?
Tek başına saat kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam alım ve porsiyon daha önemlidir. Ancak yağlı, baharatlı veya büyük bir porsiyon yatmaya yakın yenirse bazı kişilerde hazımsızlık ya da reflü yapabilir.
Köz döner ile tavuk döner arasında nasıl seçim yapılır?
Tavuk döner çoğu zaman daha hafif algılansa da gerçek fark kullanılan etin yağ oranına, derinin eklenip eklenmediğine ve tarife bağlıdır. Köz dönerin dana veya kuzu versiyonları daha belirgin et tadı ve genellikle daha yoğun bir yapı sunar.
Köz döner buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş döner bekletilmeden soğutulup kapalı kapta buzdolabına konmalı ve ideal olarak birkaç gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre kalan ürünü saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Köz döner dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz. Çözdürmeyi buzdolabında yapın ve çözünen döneri tekrar dondurmayın.
Kimler köz döner tüketirken daha dikkatli olmalı?
Yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya kalp-damar riski olan kişiler tuz ve doymuş yağ içeriği değişebildiği için daha seyrek ve ölçülü tüketmelidir. Reflüsü olanlar da yanık kenarlar, acı baharatlar ve geç saatlerde büyük porsiyonlardan kaçınabilir.
Köz Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.