1 su bardağı (orta) Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa (180 g) 173 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 39.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 11% · Yağ 11%

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

22mg · 24% GDV

Folat

39µg · 10% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.1mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

86mg · 12% GDV

Magnezyum

33mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

202mg · 6% GDV

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.19g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa ile Karşılaştır

🥗vs🍚

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa vs Bulgur Pilavı100 g'da 24 kalori az

→🥗vs🍝

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa vs Tam buğday makarna100 g'da 28 kalori az

→🥗vs🥖

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa vs Galeta100 g'da 314 kalori az

→🥗vs🥯

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa vs Simit100 g'da 244 kalori az

→

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Köz Biberli Elmalı Pancarlı Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026