1 adet (orta) Köz Biber (80 g) 25 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 100.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Köz Biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%

Köz Biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

126mg · 140% GDV

A Vitamini

157µg · 17% GDV

0.29mg · 17% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

211mg · 6% GDV

Fosfor

26mg · 4% GDV

Magnezyum

14mg · 3% GDV

Köz Biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köz Biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köz Biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 31 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köz Biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köz Biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köz Biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köz Biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Köz Biber ile Karşılaştır

🌶️vs🍅

Köz Biber vs Domates100 g'da 13 kalori fazla

→🌶️vs🥗

Köz Biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 13 kalori fazla

→🌶️vs🫑

Köz Biber vs Kırmızı Biber100 g'da aynı kalori

→🌶️vs🥄

Köz Biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 13 kalori az

→

Köz Biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Köz Biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köz biber kaç kalori, diyete uygun mu?

100 gram köz biber 31 kaloridir. Yağ oranı 0,3 g olduğu için kalori açısından hafif bir sebze seçeneğidir ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Köz biberin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, köz biberin glisemik indeksi 15’tir, yani düşüktür. 100 gramında 6,5 g karbonhidrat ve 2,1 g lif bulunur.

Köz Biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026