🥬
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, lifli, düşük kalorili sebzeler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 51%
Protein
2.5g
· 36%
Yağ
0.4g
· 13%
Lif
2.6g
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
380µg · 317% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Folat
140µg · 35% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler Gibi Besinler
Koyu yeşil yapraklı sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.