100 g Yağsız Dana Kıyma 137 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 21 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız Dana Kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

137

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

21g

· 42% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 65% · Yağ 35%

Yağsız Dana Kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.36mg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Yağsız Dana Kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız Dana Kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız Dana Kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 137 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız Dana Kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız Dana Kıyma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız Dana Kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız Dana Kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız Dana Kıyma ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Yağsız Dana Kıyma vs Dana Kıyma100 g'da 113 kalori az

→🥩vs🍢

Yağsız Dana Kıyma vs Tavuk Şiş100 g'da 3 kalori az

→🥩vs🥩

Yağsız Dana Kıyma vs Kuzu Kavurma100 g'da 93 kalori az

→🥩vs🍗

Yağsız Dana Kıyma vs Hindi Füme100 g'da 27 kalori fazla

→

Yağsız Dana Kıyma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Yağsız Dana Kıyma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız dana kıyma kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram yağsız dana kıyma 137 kalori ve 21 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez, bu da yüksek protein odaklı beslenmede sık tercih edilmesini sağlar.

Yağsız dana kıyma keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensiz beslenme için de uygundur.

Yağsız Dana Kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026