Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Antioksidan açısından zengin, sulu ve aromatik domates
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 74%
Protein
0.9g
· 17%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
1.2g
Vitaminler
C Vitamini
13.7mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
K Vitamini
7.9µg · 7% GDV
A Vitamini
42µg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
237mg · 7% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Köy domatesi genellikle daha düzensiz şekilli, ince kabuklu, sulu ve belirgin aromalı olur. Salkım domates ise çoğu zaman daha standart görünümlü, daha dayanıklı ve taşımaya elverişlidir.
Olgunlaşmamış veya tam olgun domatesleri buzdolabı yerine serin, gölge bir yerde saklamak aroma ve dokusunu daha iyi korur. Çok olgunlaştığında birkaç günlüğüne buzdolabına alınabilir; yemeden önce oda sıcaklığına gelmesi beklenmelidir.
Evet, doğranarak veya bütün halde dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu yumuşayacağı için salatadan çok çorba, sos, menemen ve yemeklerde kullanılması uygundur.
Hayır, kabuk yenebilir ve yıkanmış domateste bırakılması normaldir. Sos veya çorbalarda daha pürüzsüz bir kıvam istenirse kabuk, kısa süre sıcak suda bekletilip kolayca soyulabilir.
Domatesin içindeki su ve hücre yapısı kesilme, tuzlama veya bekleme ile çözülür. Salatanın sulanmaması için domatesi servis öncesinde doğrayıp tuzu en son eklemek iyi bir yöntemdir.
Zeytinyağı, domatesteki likopen gibi yağda çözünen karotenoidlerin vücut tarafından kullanılmasını destekleyebilir. Bu nedenle domatesi az miktarda zeytinyağıyla tüketmek hem lezzet hem de besin öğesi emilimi açısından mantıklıdır.
İkisi de değerlidir, ancak pişirme domatesteki likopenin daha kolay kullanılabilir hale gelmesine yardımcı olabilir. Buna karşılık ısıya duyarlı bazı vitaminler azalabilir; çiğ ve pişmiş domatesi dönüşümlü tüketmek uygundur.
Sulu yapısı, yoğun aroması ve kolay parçalanan eti menemende doğal bir sos oluşturur. Fazla suyu azaltmak için domatesleri yüksek olmayan orta-yüksek ateşte, kapağı açık şekilde pişirmek yardımcı olur.
Çoğu kişi için sorun olmaz, ancak reflü veya mide yanması yaşayanlarda domatesin asitliği gece şikâyetleri artırabilir. Böyle bir durum varsa yatmaya yakın büyük porsiyonlar yerine gün içinde tüketmek daha iyi tolere edilebilir.
Reflü, gastrit yakınması veya ağız içinde yaralara hassasiyeti olan kişiler domatesin asidik yapısı nedeniyle rahatsızlık hissedebilir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması uygulayanlar ise porsiyonlarını sağlık uzmanına danışmalıdır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.