1 can (orta) Konserve uskumru (125 g) 225 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 25.9 g protein, 13.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 15 µg B12 ile günlük ihtiyacın %625'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Konserve uskumru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.7g

· 41% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 47% · Yağ 53%

Konserve uskumru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

12µg · 500% GDV

6.8mg · 43% GDV

D Vitamini

8µg · 40% GDV

0.6mg · 35% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

280mg · 40% GDV

Kalsiyum

250mg · 25% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Konserve uskumru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve uskumru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve uskumru Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve uskumru İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve uskumru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Konserve uskumru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve uskumru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Konserve uskumru ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Konserve uskumru vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori az

→🐟vs🐟

Konserve uskumru vs Ton Balığı Konserve100 g'da 64 kalori fazla

→🐟vs🐟

Konserve uskumru vs Balık100 g'da 70 kalori fazla

→🐟vs🐟

Konserve uskumru vs Ton Balığı100 g'da 48 kalori fazla

→

Konserve uskumru Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Konserve uskumru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve uskumru kaç kalori ve protein içerir?

Konserve uskumru 100 gramda 180 kalori ve 20,7 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez; yağ miktarı 10,5 gramdır.

Konserve uskumru keto diyete uygun mu?

Evet, konserve uskumru 100 gramda 0 gram karbonhidrat ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto diyete uygundur. Ayrıca balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Konserve uskumru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026