Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Konserve ton balıklı bulgur salatası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pratik hazır öğün
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Konserve ton balıklı bulgur salatası (160 g) 323 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 23.7 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 20.8 g yağ ve 12.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve ton balıklı bulgur salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
202
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 19% · Yağ 54%
Konserve ton balıklı bulgur salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Konserve ton balıklı bulgur salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve ton balıklı bulgur salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve ton balıklı bulgur salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve ton balıklı bulgur salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve ton balıklı bulgur salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve ton balıklı bulgur salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve ton balıklı bulgur salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Konserve ton balıklı bulgur salatası ile Karşılaştır
Konserve ton balıklı bulgur salatası Gibi Besinler
Konserve ton balıklı bulgur salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve ton balıklı bulgur salatası kaç kalori?
Konserve ton balıklı bulgur salatası 100 gramda 202 kalori içerir. Aynı miktarda 10,2 g protein, 14,8 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur.
Konserve ton balıklı bulgur salatası diyete uygun mu?
100 gramında 7,8 g lif ve 10,2 g protein içerdiği için öğün planlamasında değerlendirilebilir. Glisemik indeksi 48'dir; ancak işlenmiş bir üründür ve balık ile gluten alerjenlerini içerir.
Konserve ton balıklı bulgur salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.