½ su bardağı (orta) Konserve Haşlanmış Mısır (85 g) 66 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 187 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Konserve Haşlanmış Mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.5g

· 6% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 11% · Yağ 11%

Konserve Haşlanmış Mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.07mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

130mg · 4% GDV

Konserve Haşlanmış Mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve Haşlanmış Mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve Haşlanmış Mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve Haşlanmış Mısır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve Haşlanmış Mısır Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Konserve Haşlanmış Mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve Haşlanmış Mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38:1

İdeal 4:1 üzerinde (38:1).

Konserve Haşlanmış Mısır ile Karşılaştır

🌽vs🍅

Konserve Haşlanmış Mısır vs Domates100 g'da 60 kalori fazla

→🌽vs🥗

Konserve Haşlanmış Mısır vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 60 kalori fazla

→🌽vs🫑

Konserve Haşlanmış Mısır vs Kırmızı Biber100 g'da 47 kalori fazla

→🌽vs🥄

Konserve Haşlanmış Mısır vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 34 kalori fazla

→

Konserve Haşlanmış Mısır Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Konserve Haşlanmış Mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve haşlanmış mısır durulandıktan sonra yenmeli mi?

Evet, çoğu zaman kısa bir durulama iyi olur. Bu işlem konserve suyunun tadını azaltır ve eklenen tuz varsa bir kısmını uzaklaştırabilir.

Açıldıktan sonra konserve haşlanmış mısır buzdolabında ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklanmalıdır. Genelde 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.

Konserve haşlanmış mısır dondurulabilir mi?

Evet, süzüp hava almayan bir kapta veya poşette dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden salatadan çok çorba, sote veya garnitürde daha iyi sonuç verir.

Konserve mısır pişirilince besin değeri çok düşer mi?

Kısa süre ısıtmak genelde büyük bir fark yaratmaz. Ancak uzun süre yüksek ısıda pişirmek bazı hassas vitaminlerde kayba yol açabilir ve dokusunu bozabilir.

Konserve haşlanmış mısır kilo aldırır mı?

Tek başına belirli bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam porsiyon ve gün içindeki enerji dengesi daha belirleyicidir. Konserve mısır, tereyağı, mayonez veya fazla yağlı soslarla birlikte yenirse öğünün enerjisi kolayca artabilir.

Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?

Karbonhidrat içeriği nedeniyle spor öncesinde enerji desteği için veya sonrasında depoları tamamlamaya yardımcı olacak bir öğünün parçası olarak kullanılabilir. Sonrasında yoğurt, peynir veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.

Konserve haşlanmış mısır hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturur?

Protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle iyi eşleşir. Örneğin ton balığı, kuru baklagiller, tavuk, avokado, zeytinyağı ve bol sebzeyle birlikte daha tok tutan bir tabak hazırlanabilir.

Konserve mısır taze mısıra göre daha mı sağlıksızdır?

Her zaman değil. İşlenmiş bir ürün olsa da sade içerikli ve fazla tuz veya şeker eklenmemiş seçenekler pratik bir alternatif olabilir; asıl fark çoğu zaman içerik listesinde ve sodyum miktarındadır.

Konserve haşlanmış mısır herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?

Çoğu kişi için uygundur, ancak tuz kısıtlaması gerekenler etiketi kontrol etmelidir. Sindirim hassasiyeti olan bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya rahatsızlık yapabileceği için porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.

Konserve mısırın bozulduğunu nasıl anlarım?

Kötü koku, anormal köpürme, belirgin ekşime, renk değişimi veya sümüksü doku bozulma işareti olabilir. Konserve açılmadan önce şişmiş, sızdıran veya ağır hasarlıysa hiç tüketilmemelidir.

Konserve Haşlanmış Mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026