1 porsiyon (orta) Köftesiz Tavuk Sote (180 g) 297 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 48.6 g protein, 9 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 19.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %122'ini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Köftesiz Tavuk Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

27g

· 54% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 66% · Yağ 28%

Köftesiz Tavuk Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

10.8mg · 68% GDV

0.58mg · 34% GDV

1.35mg · 27% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Köftesiz Tavuk Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köftesiz Tavuk Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köftesiz Tavuk Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köftesiz Tavuk Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köftesiz Tavuk Sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köftesiz Tavuk Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Köftesiz Tavuk Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Köftesiz Tavuk Sote ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Köftesiz Tavuk Sote vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍢

Köftesiz Tavuk Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🥩

Köftesiz Tavuk Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍗

Köftesiz Tavuk Sote vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Köftesiz Tavuk Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Köftesiz Tavuk Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köftesiz tavuk sote kaç kalori?

Köftesiz tavuk sote 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 27 g protein, 5 g yağ ve 2,5 g karbonhidrat bulunur.

Köftesiz tavuk sote keto diyete uygun mu?

Evet, köftesiz tavuk sote keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,5 g karbonhidrat ve 8 glisemik indeks değeri vardır; ayrıca ketovore ve karnivor beslenme ile de uyumludur.

Köftesiz Tavuk Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026