Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Kaç Kalori?
Protein ve sebze içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 24%
Protein
10.7g
· 32%
Yağ
6.6g
· 44%
Lif
2.1g
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
12.8µg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Sodyum
230mg · 10% GDV
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Gibi Besinler
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteli sebzeli fırın yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu zaman sos ve baharatlar bir gece dinlenince tatlar daha iyi bütünleşir. Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün yeniden ısıtılarak yenebilir.
Bu yemeği dondurabilir miyim?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra sebzeler biraz yumuşayabilir, bu yüzden en iyi sonuç için kontrollü şekilde yeniden ısıtın.
Fırında pişirirken köftelerin kuru olmaması için ne yapmalıyım?
Köfteleri fazla küçük yapmamak, harcı aşırı yoğurmamak ve yemeği çok uzun süre pişirmemek yardımcı olur. Sebzelerin ve sosun nemi de köftelerin daha sulu kalmasını destekler.
Hangi sebzeler bu yemeğe en çok yakışır?
Patates, kabak, patlıcan, biber, domates ve havuç sık kullanılan seçeneklerdir. Sulu ve fırına dayanıklı sebzeler, köftenin lezzetiyle iyi uyum sağlar.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Zamanlama porsiyona ve yanında ne yediğinize bağlıdır. Daha hafif bir porsiyon antrenmandan önce tolere edilebilir; daha doyurucu bir öğün olarak ise antrenman sonrasında tercih edilebilir.
Yanına ne eklersem daha dengeli bir öğün olur?
Yoğurt, mevsim salatası veya tam tahıllı bir eşlikçi iyi seçeneklerdir. Böylece öğünün hacmi, tokluk hissi ve genel beslenme dengesi desteklenir.
Köfteli sebzeli fırın yemeği tencerede yapılan versiyona göre daha mı sağlıklıdır?
Her zaman değil; farkı asıl belirleyen yağ miktarı, kullanılan malzemeler ve porsiyondur. Fırında pişirme, kızartmaya göre genelde daha kontrollü bir yöntem olabilir.
Bu yemek akşam yemeği için ağır mı gelir?
Porsiyon ve eşlikçilere göre değişir. Çok yağlı hazırlanmadıysa ve yanında hafif seçenekler varsa akşam için dengeli bir tercih olabilir.
Gluten ve yumurta alerjisi olanlar neden dikkat etmeli?
Köfte harcısında sıkça ekmek kırıntısı, galeta unu veya yumurta kullanılır. Bu nedenle alerjisi veya intoleransı olan kişiler içerik listesini ve hazırlanış şeklini mutlaka kontrol etmelidir.
Sebzeler neden bazen fırında fazla sulanır?
Kabak, domates ve patlıcan gibi sebzeler pişerken su bırakabilir. Sebzeleri çok sıkışık dizmemek, fazla tuzu baştan abartmamak ve uygun ısıda pişirmek bunu azaltır.
Köfteli Sebzeli Fırın Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.