Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Köfteli salata Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, sebzeli ana öğün salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfteli salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
146
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.8g
· 16%
Protein
9.1g
· 26%
Yağ
9.2g
· 58%
Lif
1.6g
Köfteli salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
K Vitamini
42µg · 35% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
A Vitamini
118µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Köfteli salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteli salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteli salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfteli salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteli salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Köfteli salata Gibi Besinler
Köfteli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteli salata önceden hazırlanabilir mi?
Evet, ancak salata yaprakları ve sosu ayrı saklamak daha iyi sonuç verir. Köfteleri soğuttuktan sonra kapalı kapta tutup servis öncesinde salatayla birleştirin.
Köfteli salatada köftelerin kuru olmaması için ne yapılır?
Köfteleri çok yüksek ateşte uzun süre pişirmemek önemlidir. Orta-yüksek ateşte iki yüzünü mühürleyip içi pişer pişmez ocaktan almak kurumayı azaltır.
Köfteli salata sıcak mı, soğuk mu yenmelidir?
Ilık köfte ve soğuk, kıtır salata sık tercih edilen bir dengedir. Köfteleri buzdolabından çıkarıp doğrudan salataya eklemek yerine kısa süre ılıtmak lezzetini belirginleştirir.
Köfteli salatanın yanına ne iyi gider?
Yoğurtlu bir sos, limonlu ayran veya zeytinyağlı sebze eşlik edebilir. Daha doyurucu bir öğün istenirse tam tahıllı ekmek ya da bulgur gibi bir eşlikçi eklenebilir.
Köfteli salata spor sonrası tüketilebilir mi?
İçerdiği köfte sayesinde protein sağlayan bu salata, egzersiz sonrası öğün için uygun bir seçenek olabilir. Antrenman çok yoğun veya uzunsa, enerji depolarını desteklemek için yanına karbonhidrat içeren bir besin eklemek faydalı olabilir.
Köfteli salata gece yenirse ağır gelir mi?
Porsiyon, köftenin yağ oranı ve kullanılan sos belirleyicidir. Gece tüketiminde kızartma yerine ızgara köfte, bol sebze ve hafif bir sos tercih etmek sindirimi kolaylaştırabilir.
Köfteli salata ertesi gün yenir mi?
Pişmiş köfteler, hızlıca soğutulup buzdolabında kapalı kapta saklandıysa genellikle ertesi gün tüketilebilir. Salata yaprakları sulanmış, kokusu değişmiş veya köfteler uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa tüketilmemelidir.
Köfteli salata dondurulabilir mi?
Salatanın tamamını dondurmak uygun değildir; yeşillikler çözüldüğünde yumuşayıp su salar. Pişmiş köfteler ise ayrı olarak dondurulabilir ve kullanılmadan önce buzdolabında çözdürülmelidir.
Köfteli salatada çiğ sebzelerle köfteyi aynı kapta saklamak güvenli mi?
Köfteler tamamen pişmiş ve soğutulmuşsa kısa süreli saklama için mümkündür, ancak kalite açısından ayrı kaplar daha iyidir. Çiğ köfte hiçbir zaman salata malzemeleriyle temas etmemelidir; çapraz bulaşma riski doğurur.
Köfteli salata her zaman sağlıklı bir seçim midir?
Her köfteli salata otomatik olarak hafif veya dengeli değildir. Kızartılmış köfte, fazla tuz, krema veya mayonez bazlı yoğun soslar yemeği daha ağır hâle getirebilir; ızgara köfte ve sebze ağırlıklı hazırlama daha dengeli bir seçimdir.
Köfteli salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.