Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Köfteli Peynirli Hamburger Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfteli Peynirli Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 33%
Protein
13.5g
· 21%
Yağ
12.8g
· 46%
Lif
1.2g
Köfteli Peynirli Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Köfteli Peynirli Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteli Peynirli Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteli Peynirli Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köfteli Peynirli Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteli Peynirli Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Köfteli Peynirli Hamburger Gibi Besinler
Köfteli Peynirli Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteli peynirli hamburger evde nasıl daha dengeli bir öğün hâline getirilir?
Yanına patates kızartması yerine bol salata, domates, soğan veya közlenmiş sebze eklemek öğünün lifini ve hacmini artırır. Şekerli içecek yerine su veya ayran tercih etmek de daha dengeli bir seçim olur.
Köfteli peynirli hamburger antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, özellikle yanında sebze gibi hafif eşlikçilerle tüketildiğinde pratik bir protein ve karbonhidrat kaynağı olabilir. Antrenman öncesinde ise yağ ve peynir bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabileceği için en az 2–3 saat önce yemek daha rahat olabilir.
Hamburger köftesi tamamen piştiği nasıl anlaşılır?
Köftenin merkezi pembe veya çiğ görünmemeli, çıkan su berrak olmalıdır. En güvenilir yöntem, orta kısmın en az 71°C’ye ulaşmasını sağlayan bir gıda termometresi kullanmaktır.
Köfteli peynirli hamburger neden bazen kuru olur?
Köfteyi yüksek ateşte uzun süre pişirmek nem kaybına ve sertleşmeye yol açar. Köfteyi yalnızca güvenli iç sıcaklığa ulaşana kadar pişirmek ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek sululuğunu korumaya yardımcı olur.
Köfteli peynirli hamburger buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş hamburger, hazırlandıktan sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun, çok sıcak havalarda ise bir saatten uzun beklemiş ürünü tüketmemek gerekir.
Pişmiş köfteli peynirli hamburger dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş köfteyi ve ekmeği ayrı paketleyerek dondurmak doku kaybını azaltır. Buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak tüketin; çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Köfteli peynirli hamburger ile çizburger arasında temel fark nedir?
Çizburger, genel olarak peynir eklenmiş hamburgerdir; köfteli peynirli hamburger de bu grubun bir çeşididir. Fark; kullanılan etin türü, peynirin miktarı, soslar ve ekmeğin içeriğine göre değişir.
Köfteli peynirli hamburgerin işlenmiş olması ne anlama gelir?
İşlenmiş olması, ürünün yalnızca temel malzemelerden ibaret olmayıp sos, peynir, ekmek, tuz ve çeşitli üretim bileşenleri içerebilmesi demektir. Bu tür ürünler pratik olsa da düzenli beslenmede sebze, bakliyat ve daha az işlenmiş protein kaynaklarıyla dengelenmelidir.
Köfteli peynirli hamburgerde hangi alerjenlere dikkat edilmelidir?
Bu ürün gluten, süt ürünleri, yumurta, soya, susam ve hardal içerebilir. Gıda alerjisi olan kişiler ambalajdaki içerik ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol etmeli, restoranlarda da malzemeleri ayrıca sormalıdır.
Köfteli peynirli hamburger gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Gece yemek tek başına kilo alımının doğrudan nedeni değildir; toplam beslenme düzeni ve enerji alımı daha önemlidir. Ancak yatmaya çok yakın yenildiğinde yağlı ve peynirli yapısı bazı kişilerde reflü, hazımsızlık veya uyku rahatsızlığı yapabilir.
Köfteli Peynirli Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.