Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Köfteli penne Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat içeren ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfteli penne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
164
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.2g
· 52%
Protein
7.6g
· 19%
Yağ
5.3g
· 29%
Lif
1.8g
Köfteli penne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.46µg · 19% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
13.2µg · 24% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Köfteli penne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteli penne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteli penne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köfteli penne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteli penne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Köfteli penne Gibi Besinler
Köfteli penne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteli penne nasıl ısıtılırsa makarna lapa olmaz?
Yemeği orta-düşük ateşte, az miktarda su veya domates sosu ekleyerek kapaklı tavada ısıtın. Mikrodalgada ise üzerini kapatıp ortasında bir kez karıştırmak, makarnanın daha eşit ısınmasına yardımcı olur.
Hazır köfteli penne açıldıktan sonra ne kadar süre saklanabilir?
Açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatı önceliklidir.
Köfteli penne dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir; ancak makarnanın dokusu çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir. Buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak tüketin; çözünen yemeği tekrar dondurmayın.
Köfteli penneye hangi sebzeler iyi gider?
Roka, yeşil salata, közlenmiş biber, kabak veya brokoli iyi eşlik eder. Sebze eklemek öğünün hacmini ve lif çeşitliliğini artırırken ağır sosun dengelenmesini sağlar.
Köfteli penne spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Porsiyona ve kişisel toleransa bağlıdır. Antrenmandan hemen önce köfte ve sos bazı kişilerde ağır gelebileceğinden, daha rahat sindirim için birkaç saat önce; antrenman sonrasında ise dengeli bir ana öğün olarak tercih edilebilir.
Köfteli penne ile sade makarna arasındaki temel fark nedir?
Köfteli versiyon protein ve yağ içeren bir sosla birlikte gelir; sade makarna ise daha çok karbonhidrat temellidir. Köfteli seçenek daha doyurucu olabilir, fakat ürünler arasında tuz ve doymuş yağ miktarı sos ve köftenin tarifine göre önemli ölçüde değişebilir.
Köfteli penne çocuklar için uygun şekilde nasıl servis edilir?
Köfteleri küçük parçalara bölerek ve yemeği çok sıcak olmadan sunarak boğulma riskini azaltın. Yanına sebze veya yoğurt eklemek, tek başına makarna ağırlıklı bir tabağı çeşitlendirebilir.
Köfteli penne her gün yenebilir mi?
Ara sıra pratik bir ana öğün olabilir, ancak işlenmiş hazır ürünleri günlük beslenmenin ana parçası yapmak iyi bir alışkanlık değildir. Farklı protein kaynakları, baklagiller, sebzeler ve ev yapımı öğünlerle dönüşümlü tüketmek daha dengelidir.
Köfteli pennede hangi alerjenlere dikkat edilmelidir?
Bu ürün gluten, yumurta ve süt içerir. Çölyak hastalığı, buğday alerjisi, yumurta veya süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir; ciddi alerjilerde çapraz bulaşma uyarıları da ambalajdan kontrol edilmelidir.
Köfteli penne çok tuzlu gelirse nasıl dengelenir?
İlave tuz veya parmesan eklemeyin; yanında tuzsuz salata, buharda sebze ya da sade yoğurt tercih edin. Tabağı ek sebzeyle büyütmek, porsiyonu daha dengeli hale getirebilir.
Köfteli penne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.