1 porsiyon (orta) Köfteli közlenmiş patlıcan püresi (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 21.8 g yağ ve 6 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 25% · Yağ 55%

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.24mg · 14% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

10.4µg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

112mg · 16% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.74g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi ile Karşılaştır

🍆vs🥩

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi vs Dana Kıyma100 g'da 108 kalori az

→🍆vs🍢

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi vs Tavuk Şiş100 g'da 2 kalori fazla

→🍆vs🥩

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi vs Kuzu Kavurma100 g'da 88 kalori az

→🍆vs🍗

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi vs Hindi Füme100 g'da 32 kalori fazla

→

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Köfteli közlenmiş patlıcan püresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026