Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Köfteli bezelye Kaç Kalori?
Köfte ve bezelye ile yapılan geleneksel bir güveç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfteli bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 31%
Protein
6.5g
· 25%
Yağ
5.1g
· 44%
Lif
2.1g
Köfteli bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Köfteli bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteli bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteli bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfteli bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteli bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Köfteli bezelye Gibi Besinler
Köfteli bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteli bezelye yemeği nasıl daha dengeli bir ana öğün olur?
Yanına yoğurt veya cacık ve bol limonlu mevsim salatası eklemek öğünü çeşitlendirir. Ekmek, pirinç pilavı ya da makarna porsiyonunu ihtiyaca göre sınırlamak dengeyi korumaya yardımcı olur.
Köfteli bezelye dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş yemek tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Çözdürülen yemeği tekrar dondurmamak ve iyice ısıtarak tüketmek gerekir.
Köfteli bezelye buzdolabında kaç gün saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, yapışkan doku veya renk değişimi varsa atılmalıdır.
Köfteli bezelye yeniden ısıtılırken nelere dikkat edilmelidir?
Yemeği tencere ya da mikrodalgada her yeri buhar çıkaracak kadar iyice ısıtın. Güvenlik ve kalite için yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtmak daha uygundur.
Köfteli bezelyenin köfteleri neden sert veya kuru olur?
Fazla yoğrulmuş, çok yağsız ya da uzun süre yüksek ısıda pişmiş köfteler sertleşebilir. Harcı nazikçe karıştırmak ve köfteleri yemeğin içinde gereğinden uzun tutmamak daha yumuşak sonuç verir.
Bezelyeler pişerken neden buruşur veya rengini kaybeder?
Uzun süre kaynatmak bezelyenin parlak yeşil rengini ve diri dokusunu azaltır. Bezelyeyi pişmenin son bölümünde eklemek ve yemeği gereğinden fazla kaynatmamak faydalıdır.
Köfteli bezelye antrenmandan önce mi sonra mı yenebilir?
İçerdiği protein ve karbonhidrat nedeniyle antrenman sonrası ana öğün olarak tercih edilebilir. Antrenmandan hemen önce yenirse sosu ve köftesi bazı kişilerde ağırlık yapabileceğinden daha küçük bir porsiyon ve yeterli süre bırakmak iyi olur.
Köfteli bezelye gece yenince kilo aldırır mı?
Tek başına gece tüketilmesi kilo alımına neden olmaz; toplam enerji alımı, porsiyon ve genel beslenme düzeni daha belirleyicidir. Geç saatte reflü veya hazımsızlık yaşayanlar daha küçük porsiyon seçebilir.
Konserve bezelye ile yapılan köfteli bezelye aynı lezzette olur mu?
Konserve bezelye pratik bir seçenektir ancak daha yumuşak dokulu olabilir ve ilave tuz içerebilir. Kullanımdan önce süzüp sudan geçirmek, tuzu azaltmaya ve yemeğin kıvamını korumaya yardımcı olur.
Köfteli bezelyeyi kimler daha dikkatli tüketmelidir?
Kırmızı et içeren köfteler nedeniyle doymuş yağ, tuz veya et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler tarifin içeriğine ve porsiyonuna dikkat etmelidir. Gut ya da yüksek ürik asit öyküsü olanlar da et porsiyonu konusunda sağlık uzmanlarının önerisini izlemelidir.
Köfteli bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.