Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩🫒

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Köfte (Zeytinyağlı) Kaç Kalori?

Protein kaynağı, zeytinyağlı, demir ve B vitaminleri açısından zengin

KALORİ

220kcal

35düşük

POTASYUM

265mg

LİF

1.2g

Köfte (Zeytinyağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 13%

Protein

15.5g

· 28%

Yağ

14.5g

· 59%

Lif

1.2g

Köfte (Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.32mg · 19% GDV

Biotin

4.5µg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Köfte (Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfte (Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfte (Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köfte (Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfte (Zeytinyağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Köfte (Zeytinyağlı) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Köfte (Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı köfte kaç kalori ve protein içerir?

100 gram zeytinyağlı köfte 220 kalori ve 15,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 14,5 gram yağ ve 7,2 gram karbonhidrat bulunur.

Zeytinyağlı köfte düşük glisemik indeksli mi, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Omnivor, Akdeniz, Paleo ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir üründür.

Köfte (Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.