🥩
Köfte (yağsız tavada) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağ, demir ve B12 vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfte (yağsız tavada) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 7%
Protein
22g
· 51%
Yağ
8g
· 42%
Lif
0.5g
Köfte (yağsız tavada) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Köfte (yağsız tavada) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte (yağsız tavada) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte (yağsız tavada) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfte (yağsız tavada) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte (yağsız tavada) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte (yağsız tavada) Gibi Besinler
Köfte (yağsız tavada) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada pişen köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram yağsız tavada pişmiş köfte 180 kalori ve 22 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 8 gram yağ ve 3 gram karbonhidrat bulunur.
Yağsız tavada köfte keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre yağsız tavada pişmiş köfte keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0’dır.
Köfte (yağsız tavada) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.