🍖
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Kaç Kalori?
Yağsız dana veya tavuk etiyle evde yapılan köfte, protein açısından zengin, düşük yağlı, doyurucu.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 18%
Protein
20g
· 59%
Yağ
3.5g
· 23%
Lif
0.7g
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Gibi Besinler
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ev yapımı köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram yağsız ev yapımı köfte 140 kalori ve 20 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 3,5 gram yağ ve 6 gram karbonhidrat bulunur.
Yağsız ev yapımı köfte keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre yağsız ev yapımı köfte keto, ketovore ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz tipi, omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Köfte (Yağsız, Ev Yapımı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.