Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, orta yağlı kıyma ile yapılan klasik köfte.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
3 adet (orta) Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 18 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 31% · Yağ 62%
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) ile Karşılaştır
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Gibi Besinler
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram orta yağlı kıyma, yumurta ve baharatla hazırlanan köfte 220 kalori ve 17 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 15 gram yağ bulunur.
Köfte diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?
Köftenin glisemik indeksi 0'dır ve 100 gramında 4 gram karbonhidrat bulunur. Omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur; yumurta alerjeni içerir.
Köfte (orta yağlı kıyma, yumurta, baharat) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.