Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Köfteli hamburger (az mayonezli) Kaç Kalori?
Protein kaynağı; mayonez nedeniyle yağ oranı artar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfteli hamburger (az mayonezli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
268
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.4g
· 28%
Protein
12.6g
· 19%
Yağ
15.8g
· 53%
Lif
1.2g
Köfteli hamburger (az mayonezli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Köfteli hamburger (az mayonezli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteli hamburger (az mayonezli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteli hamburger (az mayonezli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köfteli hamburger (az mayonezli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteli hamburger (az mayonezli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Köfteli hamburger (az mayonezli) Gibi Besinler
Köfteli hamburger (az mayonezli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteli hamburgeri daha dengeli bir öğün yapmak için yanına ne eklenir?
Yanına salata, domates, turşu gibi sebzeler eklemek lif ve hacmi artırır. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine ayran, su veya yoğurt bazlı seçenekler tercih etmek öğünü daha dengeli tutar.
Az mayonezli hamburger spor öncesi için uygun mu?
Antrenmandan hemen önce yenirse ekmek ve sosla birlikte mideyi ağır hissettirebilir. Daha iyi tolere etmek için antrenmandan 2-3 saat önce tüketmek veya porsiyonu küçültmek daha uygundur.
Spor sonrası köfteli hamburger yemek mantıklı mı?
Protein ve karbonhidrat birlikte içerdiği için pratik bir toparlanma öğünü olabilir. Ancak yanında sebze eklemek ve porsiyonu abartmamak, işlenmiş bir ürün olduğu için daha iyi bir seçim olur.
Hamburger neden bazen mideyi ağırlaştırır?
Bunda yağ, sos ve büyük porsiyon etkili olabilir. Hızlı yemek, yanında kızartma tüketmek ve gazlı içecek eklemek de rahatsızlık hissini artırabilir.
Köfteli hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirildikten sonra bekletilecekse kısa sürede soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Gıda güvenliği açısından aynı gün içinde tüketmek veya en geç ertesi güne kadar iyi saklanmış halde yemek daha güvenlidir.
Hamburger dondurulabilir mi?
Köfte tek başına dondurmaya daha uygundur. Tam hazırlanmış hamburger dondurulursa ekmek yumuşayabilir, marul ve sos gibi malzemelerin dokusu bozulabilir.
Mayonezi çıkarmak hamburgeri tamamen sağlıklı yapar mı?
Hayır, sadece sosu azaltmak tek başına yeterli değildir. Ekmek, köftenin hazırlanma şekli, porsiyon büyüklüğü ve yanında ne yenildiği de toplam etkiyi belirler.
Köfteli hamburger ile tost arasında seçim yapacaksam hangisi daha tok tutar?
Bu, içeriğe göre değişir ama köfteli hamburger genelde et içeriği sayesinde daha doyurucu hissedilebilir. Yine de sebze eklenmiş ve porsiyonu dengeli bir seçenek uzun süreli tokluk için daha avantajlıdır.
Kimler köfteli hamburger yerken daha dikkatli olmalı?
Gluten veya yumurta alerjisi olanlar içerik nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca tansiyonunu, doymuş yağ alımını veya işlenmiş gıda tüketimini sınırlaması gereken kişiler de daha seyrek tüketmelidir.
Köfteli hamburgeri evde daha iyi hale getirmek için ne yapılabilir?
Daha az sos kullanmak, bol sebze eklemek ve köfteyi fazla yağ eklemeden pişirmek iyi bir başlangıçtır. Tam tahıllı ekmek tercih etmek de öğünün lif içeriğini destekleyebilir.
Köfteli hamburger (az mayonezli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.