Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Köfte (kıyma ve soğanlı) Kaç Kalori?

Protein kaynağı, demir ve B vitaminleri açısından zengin

KALORİ

210kcal

35düşük

POTASYUM

310mg

LİF

0.7g

Köfte (kıyma ve soğanlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 10%

Protein

17.5g

· 33%

Yağ

13.2g

· 57%

Lif

0.7g

Köfte (kıyma ve soğanlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.7µg · 71% GDV

3.9mg · 24% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

11.5µg · 21% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Köfte (kıyma ve soğanlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfte (kıyma ve soğanlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfte (kıyma ve soğanlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köfte (kıyma ve soğanlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfte (kıyma ve soğanlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Köfte (kıyma ve soğanlı) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Köfte (kıyma ve soğanlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıyma ve soğanlı köfte kaç kaloridir?

Kıyma ve soğanlı köfte 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,5 g protein, 13,2 g yağ ve 5,2 g karbonhidrat bulunur.

Kıyma ve soğanlı köfte düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 5,2 g karbonhidrat içerir.

Köfte (kıyma ve soğanlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.