🍖
Köfte (dana, fırınlanmış) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, demir ve B12 vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfte (dana, fırınlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 12%
Protein
18.5g
· 36%
Yağ
12g
· 52%
Lif
0.7g
Köfte (dana, fırınlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Köfte (dana, fırınlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte (dana, fırınlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte (dana, fırınlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfte (dana, fırınlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte (dana, fırınlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte (dana, fırınlanmış) Gibi Besinler
Köfte (dana, fırınlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış dana köfte kaç kalori?
Fırınlanmış dana köfte 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,5 g protein, 12 g yağ ve 6 g karbonhidrat bulunur.
Fırınlanmış dana köfte keto diyete uygun mu?
Evet, bu köfte keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir.
Köfte (dana, fırınlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.