Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağ, pişmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 12%
Protein
18.5g
· 54%
Yağ
5.2g
· 34%
Lif
0.6g
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Gibi Besinler
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı köfteyi kurutmadan nasıl ısıtabilirim?
En iyi sonuç için tavada kısık ateşte az su veya et suyu ekleyerek ısıtın ya da üzerini kapatıp fırında kısa süre tutun. Mikrodalgada uzun süre ısıtmak köftenin sertleşmesine ve suyunu kaybetmesine yol açabilir.
Pişmiş az yağlı köfte buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse tekrar tüketmek güvenli olmayabilir.
Az yağlı köfte dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş köfte porsiyonlanıp hava almayacak şekilde dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletmek ve çözünen ürünü tekrar tekrar dondurmamak kalite ve güvenlik açısından daha uygundur.
Az yağlı köfte spor sonrası için uygun mu?
Genelde uygundur çünkü iyi bir protein kaynağıdır ve yanında pirinç, patates veya salata gibi bir eşlikçiyle dengeli bir öğüne dönüşebilir. Antrenman sonrası hedefinize göre karbonhidrat ekleyip eklememek değişebilir.
Az yağlı köfteyi gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Geç saatte çok büyük porsiyonlar veya yüksek kalorili eşlikçiler sindirimi de zorlaştırabilir.
Az yağlı köfteyi hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebze, yoğurt, tam tahıllı bir garnitür veya baklagil eşlik ettiğinde öğün daha doyurucu ve dengeli hale gelir. Düşük karbonhidrat tercih edenler salata ve zeytinyağlı sebzelerle de tüketebilir.
Az yağlı köfte ile normal köfte arasında pratik fark nedir?
Az yağlı köfte genelde daha hafif ve protein odaklı bir seçenek olur, ancak yağ azaldıkça doku daha kuru hissedilebilir. Bu yüzden pişirme süresini kısa tutmak ve harca soğan, maydanoz veya az miktarda yoğurt gibi nem sağlayan malzemeler eklemek faydalı olabilir.
Az yağlı köftenin sert olmaması için pişirirken nelere dikkat etmeliyim?
Aşırı yoğurmak, çok sık çevirmek ve fazla pişirmek köfteyi sertleştirebilir. Orta-yüksek ısıda kısa sürede pişirmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek daha sulu bir sonuç verir.
Az yağlı köfte herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Kırmızı et tüketimini sınırlaması gerekenler, böbrek hastalığı nedeniyle protein alımını kontrol edenler veya sodyuma dikkat etmesi gerekenler içeriğe göre temkinli olmalıdır. Hazır veya dışarıdan alınan köftelerde tuz ve ek malzemeler daha değişken olabilir.
Az yağlı köfte tamamen sağlıklı kabul edilir mi?
Daha az yağ içermesi onu otomatik olarak sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Sağlıklılık; kullanılan etin kalitesi, tuz miktarı, pişirme yöntemi ve yanında ne yendiğiyle birlikte değerlendirilmelidir.
Az Yağlı Köfte (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.