Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Köfte (Airfryer'da) Kaç Kalori?
Az yağlı pişirme, protein kaynağı, geleneksel lezzet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfte (Airfryer'da) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 12%
Protein
18.5g
· 35%
Yağ
12.5g
· 53%
Lif
1.1g
Köfte (Airfryer'da) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Köfte (Airfryer'da) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte (Airfryer'da) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte (Airfryer'da) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfte (Airfryer'da) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte (Airfryer'da) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte (Airfryer'da) Gibi Besinler
Köfte (Airfryer'da) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da köfte neden kuru olur ve nasıl önlenir?
En sık neden fazla pişirme, çok yağsız kıyma kullanımı ve haznenin aşırı doldurulmasıdır. Köfteleri eşit boyda hazırlayıp tek sıra dizmek ve pişirme sonunda birkaç dakika dinlendirmek daha sulu sonuç verir.
Airfryer’da köfteyi kızartmadan önce yağlamak gerekir mi?
Genelde şart değildir, çünkü köftenin kendi yağı çoğu zaman yeterli olur. Yine de çok yağsız kıyma kullanıldıysa yüzeye hafif yağ sürmek dış kısmın daha iyi renk almasına yardımcı olabilir.
Köftenin içinin piştiğini nasıl anlarım?
Dışı kızarmış olsa bile en güvenli yöntem iç sıcaklığı kontrol etmektir; ortası tamamen sıcak ve pembe görünüm büyük ölçüde kaybolmuş olmalıdır. Çok büyük köftelerde yalnızca dış renge bakmak yanıltıcı olabilir.
Airfryer’da pişen köfte tavada pişene göre daha mı sağlıklıdır?
Çoğu durumda daha az ek yağla pişirilebildiği için pratik bir seçenek olabilir. Ancak toplam besin değeri yine kullanılan kıyma, eklenen malzemeler ve porsiyona göre belirlenir.
Köfteyi antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde porsiyonu ve yanında yeneni hafif tutmak daha rahat olabilir, çünkü yağlı öğünler bazı kişilerde sindirimi yavaşlatır. Antrenman sonrasında ise protein içeriği nedeniyle dengeli bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Airfryer köftenin yanına ne iyi gider?
Bol salata, yoğurt, közlenmiş sebzeler veya tam tahıllı bir eşlikçiyle dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz. Bu kombinasyon hem tokluk hem de öğünün genel besleyici değerini destekler.
Köfte harcına ekmek koymadan da iyi sonuç alınır mı?
Evet, alınır; ekmeksiz köfte daha sıkı ve daha et ağırlıklı bir doku verebilir. Bağlayıcılık için yumurta, rendelenmiş soğan veya az miktarda alternatif unlar kullanılabilir.
Pişmiş airfryer köfte buzdolabında ne kadar dayanır?
Uygun şekilde soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Tekrar ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.
Airfryer köfte dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ şekillendirilmiş halde hem de pişmiş olarak dondurulabilir. En iyi doku için porsiyonlayıp hava almayacak şekilde paketlemek ve çözdürdükten sonra tekrar tekrar dondurmamak gerekir.
Köftenin dışı çabuk kızarıp içi geç pişiyorsa ne yapmalıyım?
Bu durum genelde köftelerin fazla büyük hazırlanmasından veya cihazın çok yüksek ayarda kullanılmasından kaynaklanır. Daha küçük ve eşit boy köfteler yapmak, pişirme sırasında çevirmek ve gerekirse sıcaklığı biraz düşürmek yardımcı olur.
Köfte (Airfryer'da) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.