1 adet (orta) Kızartma Avokado (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 14.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.9 mg B5 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızartma Avokado Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

18.5g

· 24% GDV

Lif

5.7g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 4% · Yağ 80%

Kızartma Avokado Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 22% GDV

Folat

70µg · 18% GDV

K Vitamini

21µg · 18% GDV

0.26mg · 15% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

480mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Kızartma Avokado Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartma Avokado Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartma Avokado Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartma Avokado İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartma Avokado Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızartma Avokado Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartma Avokado Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

Kızartma Avokado ile Karşılaştır

🥑🍳vs🍅

Kızartma Avokado vs Domates100 g'da 192 kalori fazla

→🥑🍳vs🥗

Kızartma Avokado vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 192 kalori fazla

→🥑🍳vs🫑

Kızartma Avokado vs Kırmızı Biber100 g'da 179 kalori fazla

→🥑🍳vs🥄

Kızartma Avokado vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 166 kalori fazla

→

Kızartma Avokado Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızartma Avokado Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartma avokado kaç kalori?

Kızartma avokado 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 18,5 g yağ, 8,2 g karbonhidrat ve 2,2 g protein bulunur.

Kızartma avokado düşük glisemik indeksli mi?

Evet, kızartma avokadonun glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 5,7 g lif vardır.

Kızartma Avokado hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026