1 porsiyon (orta) Kızartılmış sebzeli türlü (200 g) 236 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 14.8 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızartılmış sebzeli türlü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 4% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 6% · Yağ 55%

Kızartılmış sebzeli türlü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.2mg · 12% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

278mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

41mg · 6% GDV

Kızartılmış sebzeli türlü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış sebzeli türlü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış sebzeli türlü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış sebzeli türlü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış sebzeli türlü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızartılmış sebzeli türlü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış sebzeli türlü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33:1

İdeal 4:1 üzerinde (33:1).

Kızartılmış sebzeli türlü ile Karşılaştır

🍆vs🍅

Kızartılmış sebzeli türlü vs Domates100 g'da 100 kalori fazla

→🍆vs🥗

Kızartılmış sebzeli türlü vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 100 kalori fazla

→🍆vs🫑

Kızartılmış sebzeli türlü vs Kırmızı Biber100 g'da 87 kalori fazla

→🍆vs🥄

Kızartılmış sebzeli türlü vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 74 kalori fazla

→

Kızartılmış sebzeli türlü Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızartılmış sebzeli türlü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026