1 su bardağı (orta) Kızartılmış karışık sebzeler (180 g) 263 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 18.2 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 35.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızartılmış karışık sebzeler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.4g

· 5% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 6% · Yağ 61%

Kızartılmış karışık sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

19.5mg · 22% GDV

K Vitamini

22µg · 18% GDV

E Vitamini

1.65mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

262mg · 8% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Sodyum

132mg · 6% GDV

Kızartılmış karışık sebzeler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış karışık sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış karışık sebzeler Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 146 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış karışık sebzeler İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış karışık sebzeler Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızartılmış karışık sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış karışık sebzeler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.3:1).

Kızartılmış karışık sebzeler ile Karşılaştır

🥘vs🍅

Kızartılmış karışık sebzeler vs Domates100 g'da 128 kalori fazla

→🥘vs🥗

Kızartılmış karışık sebzeler vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 128 kalori fazla

→🥘vs🫑

Kızartılmış karışık sebzeler vs Kırmızı Biber100 g'da 115 kalori fazla

→🥘vs🥄

Kızartılmış karışık sebzeler vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 102 kalori fazla

→

Kızartılmış karışık sebzeler Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızartılmış karışık sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026