Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧆
Kızartılmış bulgur köftesi Kaç Kalori?
Lif içeren, kızartılmış bulgur köftesi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kızartılmış bulgur köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
240
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32.4g
· 52%
Protein
6.2g
· 10%
Yağ
10.4g
· 38%
Lif
4.6g
Kızartılmış bulgur köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Selenyum
7.1µg · 13% GDV
Kızartılmış bulgur köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızartılmış bulgur köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızartılmış bulgur köftesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızartılmış bulgur köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızartılmış bulgur köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.25g
Omega 6:3 oranı 38.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.8:1).
Kızartılmış bulgur köftesi Gibi Besinler
Kızartılmış bulgur köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızartılmış bulgur köftesi dışı çıtır, içi yumuşak nasıl kalır?
Köfteleri iyi kızmış yağda, tavayı doldurmadan parti parti pişirin. Fazla sık çevirmek ve düşük ısı, kabuğun yağ çekmesine ve yumuşamasına yol açabilir.
Kızartılmış bulgur köftesi fırında veya airfryer’da yapılabilir mi?
Evet. Üzerine veya yüzeyine hafifçe yağ sürüp yüksek ısıda pişirmek, kızartmaya göre daha az yağlı bir sonuç verir; ancak kabuğu klasik kızartma kadar gevrek olmayabilir.
Kızartılmış bulgur köftesi hangi soslarla iyi gider?
Yoğurtlu sos, sarımsaklı domates sosu, limonlu tahin sosu veya acılı biber sosu iyi eşlik eder. Limon, maydanoz ve taze salata ise kızartmanın yoğunluğunu dengeler.
Bulgur köftesi kızartılırken neden dağılıyor?
Harç yeterince dinlenmemiş, bulgur suyu tam çekmemiş ya da bağlayıcılık yetersiz kalmış olabilir. Şekil verdikten sonra köfteleri kısa süre buzdolabında bekletmek ve yağı iyice ısıtmak yardımcı olur.
Kızartılmış bulgur köftesi önceden hazırlanıp dondurulabilir mi?
Evet, şekillendirilmiş ve pişmemiş köfteler tepsi üzerinde dondurulup sonra kapalı bir poşete aktarılabilir. Pişirirken çözündürmeden doğrudan fırına, airfryer’a veya uygun sıcaklıktaki yağa koymak daha iyi form koruması sağlar.
Pişmiş kızartılmış bulgur köftesi nasıl saklanmalı?
Oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun ve kapalı kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer, mikrodalgaya göre dış yüzeyin daha az yumuşamasını sağlar.
Kızartılmış bulgur köftesi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kızartılmış olduğu için antrenmandan hemen önce bazı kişilerde ağırlık veya mide rahatsızlığı yapabilir. Ana öğünün parçası olarak, yanında protein kaynağı ve sebzelerle tüketmek toparlanma öğününde daha dengeli bir seçenek olabilir.
Kızartılmış bulgur köftesi et köftesine iyi bir alternatif midir?
Doku ve doyuruculuk açısından et köftesine alternatif olabilir, özellikle bitkisel ağırlıklı öğünlerde. Ancak et köftesinin protein içeriği ve aminoasit profili farklı olduğundan, öğünü baklagil, yoğurt veya başka bir protein kaynağıyla tamamlamak tercih edilebilir.
‘İşlenmiş’ olması kızartılmış bulgur köftesinin sağlıksız olduğu anlamına mı gelir?
Hayır. İşlenmiş tanımı, bulgurun yoğrulması, baharatlanması ve pişirilmesi gibi hazırlama adımlarını ifade eder; tek başına besin kalitesini belirlemez. Porsiyon, kullanılan yağın miktarı ve öğünün genel dengesi daha önemlidir.
Kimler kızartılmış bulgur köftesi tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten hassasiyeti, çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olanlar bulgur içerdiği için tüketmemelidir. Reflü, safra kesesi hassasiyeti veya yağlı yiyeceklerle sindirim sorunu yaşayan kişiler de kızartılmış çeşitleri sınırlı tüketebilir.
Kızartılmış bulgur köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.