1 adet (orta) Alabalık Tava (150 g) 263 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 14.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %281'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Alabalık Tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

175

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 47% · Yağ 48%

Alabalık Tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.5µg · 188% GDV

D Vitamini

7µg · 35% GDV

4.7mg · 29% GDV

1mg · 20% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

İyot

25µg · 17% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Alabalık Tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Alabalık Tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Alabalık Tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 175 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Alabalık Tava İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alabalık Tava Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Alabalık Tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Alabalık Tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Alabalık Tava ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Alabalık Tava vs Somon Fileto100 g'da 31 kalori az

→🐟vs🐟

Alabalık Tava vs Ton Balığı Konserve100 g'da 59 kalori fazla

→🐟vs🐟

Alabalık Tava vs Balık100 g'da 65 kalori fazla

→🐟vs🐟

Alabalık Tava vs Ton Balığı100 g'da 43 kalori fazla

→

Alabalık Tava Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Alabalık Tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Alabalık tava kaç kalori?

Alabalık tava 100 gramında 175 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,5 g protein, 2 g karbonhidrat ve 9,5 g yağ bulunur.

Alabalık tava diyete uygun mu?

100 gramında 20,5 g protein ve yalnızca 2 g karbonhidrat içerdiği için protein odaklı beslenmeye uygun bir seçenek olabilir. Pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Alabalık Tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026