1 adet (orta) Kızarmış tavuk köftesi (35 g) 89 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 5.7 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 2.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış tavuk köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

16.4g

· 21% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 29% · Yağ 58%

Kızarmış tavuk köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.1mg · 44% GDV

0.42mg · 25% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.95mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kızarmış tavuk köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış tavuk köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış tavuk köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış tavuk köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış tavuk köftesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış tavuk köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış tavuk köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Kızarmış tavuk köftesi ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kızarmış tavuk köftesi vs Dana Kıyma100 g'da 5 kalori fazla

→🍗vs🍢

Kızarmış tavuk köftesi vs Tavuk Şiş100 g'da 115 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kızarmış tavuk köftesi vs Kuzu Kavurma100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🍗

Kızarmış tavuk köftesi vs Hindi Füme100 g'da 145 kalori fazla

→

Kızarmış tavuk köftesi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kızarmış tavuk köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış tavuk köftesi kaç kalori içerir?

Kızarmış tavuk köftesi 100 gramda 255 kalori içerir. Aynı miktarda 18,5 g protein, 16,4 g yağ ve 8,2 g karbonhidrat bulunur.

Kızarmış tavuk köftesi keto diyete uygun mu?

Kızarmış tavuk köftesi keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 8,2 g karbonhidrat bulunur; diyetinizdeki toplam günlük karbonhidrat miktarını buna göre planlayın.

Kızarmış tavuk köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026