1 adet (orta) Kızarmış tavuk fileto (150 g) 332 kaloridir. 100 gramında 221 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 45.8 g protein, 15.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %126'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış tavuk fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

221

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

30.5g

· 61% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 57% · Yağ 43%

Kızarmış tavuk fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.4mg · 84% GDV

0.69mg · 41% GDV

1.05mg · 21% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Fosfor

235mg · 34% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Kızarmış tavuk fileto Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış tavuk fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış tavuk fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 221 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış tavuk fileto İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış tavuk fileto Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış tavuk fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış tavuk fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.8:1).

Kızarmış tavuk fileto ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kızarmış tavuk fileto vs Dana Kıyma100 g'da 29 kalori az

→🍗vs🍢

Kızarmış tavuk fileto vs Tavuk Şiş100 g'da 81 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kızarmış tavuk fileto vs Kuzu Kavurma100 g'da 9 kalori az

→🍗vs🍗

Kızarmış tavuk fileto vs Hindi Füme100 g'da 111 kalori fazla

→

Kızarmış tavuk fileto Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Kızarmış tavuk fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026