Kızarmış karnabahar, genellikle un veya galeta unu ile kaplanıp yağda kızartılır ve çeşitli soslarla servis edilir. Enerji ve karbonhidratı yükselir, lif ve C vitamini hâlâ yüksektir.

KALORİ

120kcal

60orta

POTASYUM

210mg

LİF

3.1g

Kızarmış soslu karnabahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 47%

Protein

3.2g

· 10%

Yağ

5.8g

· 43%

Lif

3.1g

Kızarmış soslu karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

44mg · 49% GDV

Folat

56µg · 14% GDV

K Vitamini

15µg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kızarmış soslu karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış soslu karnabahar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış soslu karnabahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış soslu karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış soslu karnabahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Kızarmış soslu karnabahar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızarmış soslu karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu kızarmış karnabahar kaç kalori?

Soslu kızarmış karnabahar 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,8 g yağ, 14,5 g karbonhidrat ve 3,2 g protein bulunur.

Soslu kızarmış karnabahar diyete uygun mu?

100 gramı 120 kalori olan bu ürün; omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz diyetleriyle uyumludur. Ancak işlenmiş bir üründür ve glisemik indeksi 60'tır.

Kızarmış soslu karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.