1 yemek kaşığı (orta) Kızarmış Soğan (8 g) 26 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 1.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış Soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

325

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36g

· 13% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 4% · Yağ 53%

Kızarmış Soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 8% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Folat

19µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Kalsiyum

32mg · 3% GDV

Kızarmış Soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 325 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Soğan İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 64:1

İdeal 4:1 üzerinde (64:1).

Kızarmış Soğan ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Kızarmış Soğan vs Domates100 g'da 307 kalori fazla

→🧅vs🥗

Kızarmış Soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 307 kalori fazla

→🧅vs🫑

Kızarmış Soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 294 kalori fazla

→🧅vs🥄

Kızarmış Soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 281 kalori fazla

→

Kızarmış Soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızarmış Soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış soğan kaç kalori ve makroları nedir?

Kızarmış soğan 100 gramda 325 kalori içerir. Aynı miktarda 3,5 g protein, 36 g karbonhidrat, 20 g yağ ve 3,2 g lif bulunur.

Kızarmış soğanın glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Kızarmış soğanın glisemik indeksi 50’dir, yani düşük-orta aralıktadır. Omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür.

Kızarmış Soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026