1 su bardağı (orta) Kızarmış erişte haşlaması (140 g) 259 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 38.6 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış erişte haşlaması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.6g

· 10% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

5.7g

· 7% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%

Kızarmış erişte haşlaması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

1.1mg · 7% GDV

0.32mg · 6% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kızarmış erişte haşlaması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış erişte haşlaması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış erişte haşlaması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış erişte haşlaması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış erişte haşlaması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış erişte haşlaması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış erişte haşlaması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 110:1

İdeal 4:1 üzerinde (110:1).

Kızarmış erişte haşlaması ile Karşılaştır

🍜vs🍚

Kızarmış erişte haşlaması vs Bulgur Pilavı100 g'da 65 kalori fazla

→🍜vs🍝

Kızarmış erişte haşlaması vs Tam buğday makarna100 g'da 61 kalori fazla

→🍜vs🥖

Kızarmış erişte haşlaması vs Galeta100 g'da 225 kalori az

→🍜vs🥯

Kızarmış erişte haşlaması vs Simit100 g'da 155 kalori az

→

Kızarmış erişte haşlaması Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kızarmış erişte haşlaması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış erişte haşlaması kaç kalori?

Kızarmış erişte haşlaması 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı miktarda 27,6 g karbonhidrat, 5,2 g protein ve 5,7 g yağ bulunur.

Kızarmış erişte haşlamasının glisemik indeksi yüksek mi?

Kızarmış erişte haşlamasının glisemik indeksi 55'tir. Ayrıca 100 gramında 1,6 g lif bulunur; gluten ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere hassas kişiler için uygun değildir.

Kızarmış erişte haşlaması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026