1 porsiyon (orta) Kızarmış Erişte (150 g) 405 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 57 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 15 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 10.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış Erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 11% · Yağ 33%

Kızarmış Erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Kızarmış Erişte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 55:1

İdeal 4:1 üzerinde (55:1).

Kızarmış Erişte ile Karşılaştır

🍜vs🥯

Kızarmış Erişte vs Haşhaşlı Simit100 g'da 5 kalori fazla

→🍜vs🍚

Kızarmış Erişte vs Bulgur Pilavı100 g'da 150 kalori fazla

→🍜vs🍝

Kızarmış Erişte vs Tam buğday makarna100 g'da 146 kalori fazla

→🍜vs🥖

Kızarmış Erişte vs Galeta100 g'da 140 kalori az

→

Kızarmış Erişte Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Kızarmış Erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış erişte kaç kalori?

Kızarmış erişte 100 gramda 270 kalori içerir. Aynı porsiyonda 38 g karbonhidrat, 7,5 g protein ve 10 g yağ bulunur.

Kızarmış erişte diyete uygun mu?

100 gramında 270 kalori ve 38 g karbonhidrat bulunan kızarmış erişte, işlenmiş bir tahıl ürünüdür. Omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak gluten ve yumurta içerir.

Kızarmış Erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026