1 adet (orta) Kızarmış Deniz Yosunu (8 g) 34 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 144 µg İyot ile günlük ihtiyacın %96'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış Deniz Yosunu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

7.2g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 8% · Yağ 48%

Kızarmış Deniz Yosunu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.5µg · 104% GDV

K Vitamini

65µg · 54% GDV

0.45mg · 35% GDV

E Vitamini

2.8mg · 19% GDV

Mineraller

İyot

1800µg · 1200% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

950mg · 41% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Kızarmış Deniz Yosunu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Deniz Yosunu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Deniz Yosunu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Deniz Yosunu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Deniz Yosunu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Deniz Yosunu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Deniz Yosunu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

Kızarmış Deniz Yosunu ile Karşılaştır

🍘vs🐟

Kızarmış Deniz Yosunu vs Somon Fileto100 g'da 214 kalori fazla

→🍘vs🐟

Kızarmış Deniz Yosunu vs Ton Balığı Konserve100 g'da 304 kalori fazla

→🍘vs🐟

Kızarmış Deniz Yosunu vs Balık100 g'da 310 kalori fazla

→🍘vs🐟

Kızarmış Deniz Yosunu vs Ton Balığı100 g'da 288 kalori fazla

→

Kızarmış Deniz Yosunu Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kızarmış Deniz Yosunu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış deniz yosunu kaç kalori içerir?

Kızarmış deniz yosunu 100 gramda 420 kalori içerir. Bu nedenle porsiyon miktarı toplam enerji alımını belirgin şekilde etkileyebilir.

Kızarmış deniz yosunu diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir besindir. Vegan, vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür.

Kızarmış Deniz Yosunu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026